Powerlifter - 531 Weightliftin

ट्रॅक आणि आपोआप आपल्या Wendler 5/3/1 पॉवरलिफ्टिंग नियमानुसार गणना सर्वात सोपा मार्ग.

कृपया लक्षात ठेवा: हा अनुप्रयोग स्वत: Wendler 5/3/1 कार्यक्रम निर्माता Wendler कनेक्ट नाही. हा अनुप्रयोग कार्यक्रम ढळणे शकते. त्याच्या काम समर्थन करण्यासाठी Wendler च्या उत्कृष्ट पुस्तके खरेदी करा.

फक्त इनपुट आपल्या एक प्रतिनिधीशी एकदा maxes! आपल्या एक प्रतिनिधीशी बंद आधारित, आपले संपूर्ण Wendler 5-3-1 नियमानुसार गणना केली जाईल maxes. आपण पुन्हा दुसरा टक्केवारी किंवा वजन चार्ट पाहण्यासारखे आहे नाही! स्प्रेडशीट गमावू! आपले वजन आपोआप थोडे किंवा आपण सेटअप तितकी प्रत्येक नवीन सायकल सह वाढ होईल. हे आपल्या प्रशिक्षण बाहेर गणित लागतात उचल लक्ष केंद्रित करू शकता!

Wendler 5/3/1 mesocycles आणि लिफ्ट आपण लिफ्ट आणि आपल्या शरीराची स्वत: चे खास तंदुरुस्ती कसे आधारित आपोआप गणना केली जाते. थोडे किंवा जास्त आपण इच्छुक म्हणून कार्यक्रम सानुकूल करा. चार मुख्य लिफ्ट रहा: सैन्य दाबा, बेंच प्रेस, मागे स्क्वॅट आणि पारितोषिके - किंवा आपल्या स्वत: च्या अद्वितीय लिफ्ट तयार करा!

मोफत वैशिष्ट्ये

✔ स्वयंचलितपणे आपल्या लिफ्ट प्रत्येक नवीन सायकल वजन वाढ

✔ आपल्या स्कोअर मागोवा ठेवा. आपले AMRAP (संभाव्य अनेक प्रतिनिधींसाठी म्हणून) आपल्या शेवटच्या सायकल पासून स्कोअर आपण प्रत्येक लिफ्ट पूर्ण म्हणून प्रदर्शित केला जातो

✔ प्रत्येक लिफ्ट दिवस Warmup संच आपल्या एक प्रतिनिधीशी कमाल बंद आधारित

✔ उर्वरित टाइमर त्यामुळे आपण संच दरम्यान विश्रांती किती वेळ माहित

✔ एक प्रतिनिधीशी कमाल कॅल्क्युलेटर (Epley) आपण योग्य वजन सुरू याची खात्री करण्यासाठी

किलो किंवा एलबीएस - ✔ आपले युनिट निवडा

✔ आपल्या उचल वेगवेगळा मध्ये आठवडे संख्या सानुकूल करा - एक सायकल 10 आठवडे संरचीत!

✔ आपल्या bodyweight ट्रॅक आणि आलेख

✔ Wendler 531 कार्यक्रम करण्यासाठी आपल्या स्वत: च्या सानुकूल लिफ्ट तयार करा

✔ आठवड्यात (लाट) टक्केवारी सानुकूल करा

✔ आपल्या सर्व Wendler व्यायाम पूर्ण इतिहास पहा. तारीख, प्रतिनिधींसाठी, लिफ्ट प्रकार, आणि एक प्रतिनिधीशी कमाल क्रमवारी लावा.

✔ आपल्या लिफ्ट इतिहास निर्यात

✔ Wendler 5-3-1 कॅल्क्युलेटर

✔ विशेषत पॉवरलिफ्टिंग किंवा क्रॉसफिट रचना

Wendler लॉग प्रो वैशिष्ट्ये जरी मजबूत करा

✔ सहाय्य कार्यक्रम निर्माता

✔ 15 प्री-बिल्ट सानुकूल मदत कार्यक्रम

गतिकरित्या वजन समायोजित होईल आणि आपण आहेत काय आठवड्यात अवलंबून प्रतिनिधींसाठी की ✔ विशेष जोकर सेट मदत कार्यक्रम

✔ प्लेट कॅल्क्युलेटर - आपण आपल्या सर्व लिफ्ट आपल्या बार वर लोड करण्याची गरज आहे अचूक प्लेट्स पाहू

✔ आपल्या bodyweight आलेख आणि गणना एक प्रतिनिधीशी वेळ maxes

✔ स्वयंचलितपणे बॅकअप आणि मेघ वर आपला प्रगती समक्रमित

✔ जाहिरात मुक्त

टीप: खरेदी Wendler लॉग प्रो देखील या अनुप्रयोग मागे संघ समर्थन पुरवतो. आपण अॅप उपयुक्त आढळल्यास, प्रो खरेदी अॅप चांगले करण्यास आम्हाला मदत करते.

अनुप्रयोग समर्थन

आपण Wendler सह समस्या येत असल्यास 5/3/1 लॉग कोणीच अनुप्रयोग किंवा सुधारण्यासाठी सूचना, आम्ही ते जरूर आवडेल! फक्त मदत केंद्र जाऊन अनुप्रयोग आम्हाला संपर्क> अभिप्राय / मदत मिळवा.

परवानग्या

- इंटरनेट त्रुटी अहवाल पाठवू

- आपल्या व्यायामाचा शेअर फोटो / मीडिया / फायली

- कंप उर्वरित टाइमर पूर्ण झाल्यावर आपल्याला अलर्ट

- अॅप-खरेदी अतिरिक्त वैशिष्ट्ये अनलॉक करण्यासाठी